Bel berbunyi, waktunya masuk sekolah!

Setelah lebih dari dua tahun gerak kita terisolasi karena adanya pandemi Covid-19, akhirnya tempat-tempat umum buka lagi, kantor-kantor, dan sekolah mulai beroperasi.

Angka kematian yang menurun, dan makin banyak orang yang vaksin, ini jadi langkah awal kita untuk menuju ke kehidupan normal seperti dulu.

Tapi bagi beberapa orang, ada rasa nggak siap untuk menghadapi kehidupan bersosial secara langsung; nggak siap untuk masuk kantor, nggak siap masuk sekolah, ketemu orang banyak.

Ngomongin soal sekolah, pasti kita kepikiran dengan yang namanya bersosialisasi, bertemu teman sekelas, guru-guru, sampai harus presentasi langsung di depan kelas. Overwhelming banget!

Ternyata, ini perasaan yang wajar untuk lo rasain. Bahkan, ada penjelasan ilmiahnya.

Anak Generasi Pandemi Kena Back-To-School Anxiety, Apa Kata Riset?

Generasi pandemi, anak muda yang nggak siap bersosialisasi

Saat kita kira bakal bisa melewati masa-masa muda dengan mulus dan penuh waktu nongkrong bareng teman-teman, pandemi bikin semuanya berubah. Karena terisolasi, kini banyak anak muda generasi pandemi bersusah payah untuk bisa bersosialisasi lagi, bahkan memiliki social anxiety, alias kecemasan sosial. 

Survei dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) menemukan, kelompok usia yang paling banyak mendapat masalah psikologis selama pandemi di Indonesia salah satunya yaitu mereka yang berumur 17-29 tahun.

Melansir NYTimes, ada beberapa gejala social anxiety yang mesti kita sadari; perasaan insecure, takut ruang publik, hingga enggan bertemu teman-teman.

Menurut para ahli, efeknya bahkan bisa bikin kesehatan mental satu generasi terpengaruhi dalam jangka panjang.

Anak Generasi Pandemi Kena Back-To-School Anxiety, Apa Kata Riset?

Gimana kita bisa ngatasin back-to-school anxiety?

Kembali ke sekolah memang nggak gampang, perlu ada persiapan mental yang mesti kita jalanin untuk beradaptasi.

Peralihan dari presentasi di Zoom meeting ke kelas dengan papan tulis, makan siang di rumah ke kantin sekolah, bikin kita makin deg-degan untuk balik ke kehidupan sekolah sebelum pandemi.

Melansir situs Johns Hopkins Medicine, ada beberapa tips yang bisa lo lakuin untuk menghadapi back-to-school anxiety. 

  • Persiapkan mental sebelum masuk sekolah. Lo bisa lakuin ini dengan mengatur jam tidur, atau siapin baju yang mau dipakai ke sekolah dari malam sebelumnya.
  • Kunjungi sekolah, lagi-lagi untuk mempersiapkan mental kita sebelum benar-benar datang ke sekolah untuk belajar.
  • Bikin ‘reward’ kecil-kecilan untuk diri sendiri, saat bisa melewati masa-masa ini.
  • Terakhir, jangan abaikan perasaan nggak nyamannya di awal. Perasaan anxious untuk balik ke sekolah itu normal dan valid.

Buat para generasi pandemi, it will get better, guys! 

Anak Generasi Pandemi Kena Back-To-School Anxiety, Apa Kata Riset?

How do you cope with back-to-school anxiety? Let us know!