Setelah lembur, bergadang atau bahkan mengerjakan deadline sampai malam, tidur merupakan surga bagi para pekerja dan mahasiswa. Namun terkadang para pekerja ini susah tidur atau bahkan pola tidur sudah kacau akibat pekerjaan tersebut. Berikut hal-hal yang perlu diketahui agar bisa tidur dengan lelap.
Absolutely, No Caffeine!
Mereka yang sering bekerja sampai malam, terkadang butuh energi dari kafein untuk bisa mengerjakan deadline mereka. Namun terlalu banyak kafein dapat membuat tidur menjadi gelisah atau bahkan tidak bisa tidur. Hal ini disebabkan kandungan kafein yang membuat jantung berdetak lebih cepat sehingga badan ingin melakukan aktivitas dan tidak bisa diam. Sangat disarankan untuk para pencinta kopi agar tidak meminum kopi sebelum tidur, lebih baik meminum kopi 6-8 jam sebelum tidur.
Matikan Gadget
Banyak orang sering kali menggunakan gadget mereka sebelum tidur. Ternyata cahaya tersebut secara tidak langsung memberikan sinyal kepada otak bahwa “masih pagi”. Dengan mematikan semua lampu terutama gadget, melatonin hormon akan menurun dan akan membuat tidur lebih lelap.
Mandi Dengan Air Hangat
Mandi air hangat dapat membuat tidur lebih rileks karena dapat melemaskan otot-otot dalam tubuh. Selain melemaskan otot, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat mempercepat kecepatan tertidur rata-rata 10 menit.
Stories you need to hear
- 1Pop Culture
Shell Indonesia Terancam Tutup SPBU, Apa Penyebabnya?
- 2SPORTS
Manchester City Takluk dari Tottenham Hotspur, Pertama Kalinya Pep Guardiola Kalah 5 Kali Beruntun.
- 3SPORTS
Dirikan SSB ‘STY Academy’, Coach Shin Tae-yong Coba Berbisnis di Indonesia
- 4Pop Culture
Data Balai TNGR: Sampah Pendaki di Gunung Rinjani April-Oktober 2024 Capai 31 Ton Lebih
- 5Pop Culture
Pemerintah Resmi Tetapkan 27 November sebagai Hari Libur Nasional
