🌟18 Menu Sarapan untuk Diet Sehat, Penuh Gizi dan Rendah Kalori

7. Yoghurt yang Juga Cocok untuk Diet Sehat 

Selain susu rendah lemak, kalian juga bisa menikmati yoghurt sebagai penggantinya. Namun, kalian wajib memilih yoghurt dengan susu rendah lemak untuk diet sehat. Jadi, saat membelinya, pilih plain yoghurt, karena bebas gula dan kalorinya dijamin tidak akan mengganggu berat badan. 

Minuman satu ini selain bisa mengenyangkan, dapat juga membantu menjaga kesehatan dari saluran pencernaan. Dengan begitu, BAB menjadi lancar dan berat badan akan lebih stabil.  

Untuk penyajiannya, kalian bisa memakan yoghurt secara langsung. Atau supaya lebih banyak rasa, bisa berikan topping buah-buahan segar. Bisa juga potongan apel yang diolesi dengan selai kacang.

8. Olahan Paprika yang Dapat Menjadi Pilihan  

Sarapan lain yang bisa dipilih yaitu paprika. Kalian dapat mencampurkannya dengan bahan-bahan bergizi lainnya. Seperti telur, daging, dan roti yang tentu akan membuat lambung terisi penuh meskipun porsinya tidak terlalu banyak. 

9. Beberapa Buah-buahan yang Cocok untuk Sarapan  

Kalian juga dapat memilih potongan buah untuk menu sarapan. Buahnya bisa berupa apel, alpukat, pisang, atau pir. Mengkonsumsi buah ini dapat menurunkan kadar kolesterol serta mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang di dalamnya terdapat sebuah mineral, protein, serat, dan juga lemak sehat. 

Tapi, untuk buah ini jangan kalian jadikan sebagai jus. Pasalnya, bentuk cair tidak akan membuat perut kenyang lebih lama. Namun, kalian akan lebih cepat lapar dan tentunya membuat makan banyak di siang hari. Selain itu, jus juga mengandung tambahan gula dan susu yang dapat menjadikan berat badan bertambah naik.  

Nah, ada yang perlu diperhatikan saat makan buah untuk sarapan, yaitu cepat membuat lapar kembali muncul. Maka dari itu, atur jadwal makan buah. Seperti sarapan buah pada pukul 07.00, lalu makan lagi di jam 08.00, dan dilanjutkan pada jam 10.00.

10. Jelly untuk yang Ingin Sarapan Ringan  

Untuk yang ingin sarapan ringan, jelly bisa jadi rekomendasi. Makanan kenyal satu ini bisa memberikan energi yang cukup untuk menghabiskan hari. Selain itu, jelly juga mampu menjaga berat badan tetap stabil. 

11. Ubi yang Bisa Bikin Kenyang  

Menu sarapan lainnya yang bisa kalian pilih adalah ubi. Bahan makanan satu ini mengandung karbohidrat yang tinggi, sehingga bisa memberikan banyak energi untuk tubuh. Selain itu, ubi juga memberikan serat tinggi yang membuat sistem pencernaan lancar dan terhindar dari gangguan. 

12. Donat Kentang yang Punya Banyak Manfaat  

Sarapan untuk diet sehat lain yang bisa dicoba yakni donat kentang. Di mana donat yang terbuat dari kentang ini dianggap menjadi penawar racun alami asam yang berlebihan pada tubuh. Kemudian, untuk kentangnya sendiri bermanfaat memperbanyak pertumbuhan bakteri baik di dalam saluran pencernaan.